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清晨瑜伽。在那個祥和清凈的時間里，整個世界不但平和安靜，更是充滿了清新與活力，沒有分心事務的打擾，因此更容易集中精神。一開始，做個固定的瑜伽操可驅散睡意，并將活力注入體內的每個細胞。稍微放松之后，就做語音冥想。您會在瑜伽時刻中，找到平和清晰的頭腦和生氣勃勃的精力，這正是一個好開端。
傍晚和睡前也是習練瑜伽的好時段，換件干凈舒適的衣服，再把光線調柔。瑜伽姿勢能幫您去除堆積了一天的緊張，把身、心、意完全投入到瑜伽的放松中去。睡前適合有個長而舒適的瑜伽放松時段，同時也非常適合習練瑜伽語音冥想。讓瑜伽伴著您結束這繁忙的一天，會使您有個安穩的睡眠，并在起床后更有精神和活力。
日間瑜伽
瑜伽可以預防和降低在一天中所帶來的緊張和壓力，所以只要有可能，試著抽點時間做瑜伽。比如說到了下午，就在辦公室前做一些可疏松肩頸部的小伸展。如果是長時間坐著工作，就離座來個瑜伽姿勢，這樣不但可預防身體的僵硬，還能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有幾分鐘的瑜伽語音冥想也能預防累積起來的緊張和焦慮。
