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瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
平衡腺體分泌：
主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條：
1、快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。
2、少因壓力指引的暴食問題。
3、過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。
練習瑜珈好處多多，想要減肥不是不可能，只需要你每天堅持練習就可以達到你想要的效果。
