點擊圖片查看原圖
瑜伽是一個自我成長和開發的系統。在生活中無論我們自己是否意識到，每個人都在努力尋找快樂和健康。然而，我們為此采取的方式常是錯誤的多，正確的少。人們一般更傾向于選擇速成，但對于健康，長久，需要一定程度的努力的方式卻置之不理。
1、健康和快樂
瑜伽是一種長期保持健康的系統，并能培養人樂觀和滿足的精神。它通過教授修煉者如何挖掘出自身體內的能量儲備，從而達到由內至外地散發出健康和快樂的瑜伽氣質。
瑜伽能提升身體的健康和年輕程度，還能凈化大腦。因此，持之以恒的修煉能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。
2、 加強身體的意識
瑜伽是一種能讓你更了解自己的身體（無論是內在，還是外在）的方式，不同的瑜伽姿勢組合到一起，就能讓身體的每一個生理系統和器官受益。
學習如何幫助身體組建健康機能的過程，就是一個提高自己能力的過程。它教修煉者學習如何去改變身體、大腦和情緒的狀態，從而能控制自己的生活和健康（無論是在生理上、智力上、心理上，還是在精神上）。
3、減輕和預防壓力
今天，生活的節奏越來越快，競爭越來越激烈，壓力越來越大，盡管并非所有壓力都是有害的。適當的壓力可以讓人變得積極向上，倍受鼓舞。
(1)、 減壓。能消除焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧靜的狀態。
(2)、 平衡姿態。瑜伽師們認為，人體很多關節和內臟的疾病都是因為姿勢失調造成的。通過瑜伽，能夠使每一個細小關節，脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個平衡的狀態。其結果就是讓你體態優雅，看上去很有氣質。
(3)、 調節體重，維持飲食平衡。你胖？每天只要在做半個小時的瑜伽你就能自動少食，但很有精神，像過了電一樣的有活力。（在東南亞，瑜伽幾乎就是減肥的同義詞。）或者你瘦無可瘦？通過對內臟的按摩，調節你的食欲。瑜伽提倡健康的體型。
(4)、 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。瑜伽的好處就在于它既有整套功法練習，也有單個功法練習，花的時間少，見效快。比如說你便秘，每天花五分鐘的時間練習一下貓兒功，就能根除便秘的習慣。
(5)、 改善飲食習慣。瑜伽是一種生活的哲學，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悅性食品。練瑜伽可以調節腸胃，改善飲食習慣。
(6)、 調節身心，改善亞健康狀態。
