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長距離運動對培養人們克服困難和努力工作有很好的效果。特別是那些害怕寒冷的冬天睡覺而不想運動的人對鍛煉的好處有積極的影響。
買些健身器材，許多人不穿專業的跑步鞋，雷鋒指出這些錯誤時，他們認為他們是小題大做。如果你不談論運動器械，很容易受傷。
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鍛煉時間要適宜初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜,每次1-1。5小時,但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。如:今天練習肩、腹、胸,明天就練習背、臂、腿等部分。
