進藏減少身體不適的五條建議

1多飲水由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心臟血管意外，因此要不斷少量喝水

2.多做腹式呼吸游客在行走或攀登時，可將雙手置于臂部使手臂，鎖骨，肩鉀骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力

3.戒煙或少抽煙香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親活力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明星加重高原反應

4.堅持高糖類飲食原則糖類能夠快速提供熱量，可增加氧氣的交換通氣量，過量脂肪和動物蛋白質則要加重高原反應

5.避免洗過燙的熱水澡；熱水能加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。