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1餐前西紅柿
餐前一個西紅柿，mei白、健康又mei麗。西紅柿含有大量VC，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效jian少黑色素的形成。
2海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。而海帶中含有較高的鋅元素，有利于毛孔的通暢，還能jian少角質的積累。
3枸杞米酒
枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
4獼猴桃色拉
獼猴桃的mei白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒。
5黃瓜粥
黃瓜粥可以潤澤皮膚、祛斑、jian肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
6山yao青筍炒雞肝具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。注意在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品。
7薏仁牛奶粥薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，jian少皺紋，消除色素斑點的功效，同時還對紫外線有吸收能力。
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